TuyetKy.Com

Trong khi, bạn dành quá nhiều thời gian vào việc ghen tị với cuộc sống của người khác mà không biết rằng, thay vì chỉ ngồi đó và ao ước, bạn hoàn toàn có thể tự làm chủ cuộc đời mình sau khi thực hiện được những điều sau:

1. Cải thiện các mối quan hệ bằng cách thẳng thắn chia sẻ
Dù có rất nhiều mối quan hệ nhưng số lần bạn chủ động liên hệ và gặp gỡ bạn bè được bao nhiêu?
Nếu muốn có những mối quan hệ sâu sắc, ý nghĩa với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp hay thậm chí những người mới quen, hãy là người chủ động:

- Bắt đầu cuộc trò chuyện.
- Nói rằng bạn nhớ/yêu họ.
- Xin lỗi và xin tha thứ.
- Mời mọc tiệc tùng.
- Khen ngợi/Cảm ơn ai đó.
- Nói với họ bạn đánh giá cao điều họ đã làm.

Nếu ngại, bạn không cần phải nói những điều đó trực tiếp. Hãy thông qua những tin nhắn, các cuộc điện thoại ngẫu nhiên, buổi lễ kỷ niệm… để bày tỏ tình cảm của mình với mọi người xung quanh. Một khi bạn thực hiện những điều này, bạn sẽ cảm thấy sự gần gũi, yêu thương lan tỏa.

2. Nỗ lực hết mình, tạo ra sự khác biệt trong công việc
Thực tế, rất nhiều người trong chúng ta đang chán ngán với công việc mỗi ngày, ôm ấp mộng nghỉ việc và đến một môi trường mới tốt đẹp hơn. Nhưng thay vì nghỉ việc, thay vì làm lơ những trách nhiệm của bạn, bạn chỉ cần “tái đầu tư” lại thời gian nghỉ của mình sao cho thật khoa học.

Những người thành công không coi đó là thời gian nghỉ ngơi, mà đó chính là lúc họ được làm những điều họ thực sự muốn trong cuộc đời. Không phải vì tiền, không phải vì áp lực, đó phải là việc khiến họ thích thú và tận dụng được những khả năng “trời phú” của mình, cũng như tái khởi động lại nhiệt huyết trong công việc.

Hãy thử xem, bạn sẽ thấy, mọi phần trong cuộc sống của bạn – từ sức khỏe, các mối quan hệ, thu nhập, sự thanh thản đều sẽ cải thiện rất nhiều.

3. Tự tin vào chính mình
Hầu hết mọi người không thể nói rằng họ tự tin vào chính mình và tự hào vì biết mình là ai. Chúng ta bị ảnh hưởng quá nhiều bởi quá khứ, bởi những biểu tượng thành công trên truyền hình, những ham muốn cơ bản của bản thân – sợ hãi, giận dữ, ích kỷ, lười biếng… Dần dần, chúng biến thành vật cản khiến bạn không thể thoát ra khỏi vỏ bọc và thể hiện con người thật của mình.

Nếu không tự giải quyết được những trở ngại này, bạn sẽ không bao giờ biết tự hào về bản thân. Những cảm xúc xấu hổ, tự ti phải được gột sạch; thời gian sẽ chôn vùi các tổn thương và cho dù nó không biến mất hoàn toàn nhưng bạn cũng sẽ tìm được câu trả lời cho câu hỏi: Mình là ai? Mình có gì đặc biệt hơn người khác?

4. Độc lập tài chính
Độc lập tài chính là điều mọi người đều mong muốn. Khi đó, bạn có thể làm bất cứ điều gì cần làm mà không phải lo lắng về tình trạng tài chính, bởi thu nhập và khối lượng tài sản bạn có đủ vững vàng. Chỉ khi bạn tự đảm bảo được tài chính cho bản thân, bạn mới có được sự tự do và tự quyết cuộc sống cho chính mình.

Hầu hết chúng ta đang lãng phí tiền nong vào những thứ không cần thiết như đua nhau mua nhà, mua xe… Thay vào đó, bạn nên đem tiền đi đầu tư hay kinh doanh. Tăng thêm nguồn thu nhập và kiếm được nhiều tiền hơn đó là một cách hiệu quả để bạn sớm có được sự tự do tài chính.

5. Cho đi nhiều hơn

Rất nhiều người lầm tưởng rằng họ không có gì để cho đi. Nhưng người sáng lập ra CD Baby Derek Sivers đã từng nói: “Điều hiển nhiên đối với bạn lại là tuyệt vời đối với những người khác. Vậy tại sao bạn lại giấu giếm những thứ đó".

Nếu bạn từng học được nhiều bài học quan trọng mà nhiều người chưa biết, bạn có thể giúp họ bằng cách cảnh báo họ, chỉ cho họ cách tránh những sai lầm mà bạn đã mắc phải. Đừng nghĩ rằng cho đi lúc nào cũng liên quan đến tiền bạc mà thôi.

Hãy tạo cho mình một “di sản” những điều tốt đẹp nhất bạn có thể làm để tác động tích cực đến cuộc sống của mọi người xung quanh. Đừng hài lòng với cuộc sống nhỏ bé, vô hại mà bạn đang tồn tại.
Hãy đếm số việc tốt mà bạn làm mỗi ngày.
Chúc Bạn luôn may mắn, vui vẻ!

Chỉ cần 4 chữ: sớm, ít, chay, chậm
1: Sớm: ăn tối trước 6 giờ tối.
2: Ít: bữa tối chỉ nên ăn no khoảng 70%, nếu ăn tối sau 8 giờ là 50%.
3: Chay: ăn nhiều rau củ quả, chất xơ để đề phòng các bệnh cao huyết áp, máu nhiễm mỡ, tăng đường huyết…
4: Chậm: ăn chậm nhai kỹ để có lợi cho đường tiêu hóa.

Ăn tối đúng cách sẽ "sống lâu trăm tuổi", ngược lại nếu ăn tối không đúng cách thì bệnh tật sẽ nối đuôi nhau tới gõ cửa cơ thể bạn.

1. Bữa tối và bệnh béo phì
2. Bữa tối và bệnh sỏi đường tiết niệu
3. Bữa tối và bệnh máu nhiễm mỡ, cao huyết áp, tăng đường huyết
4. Bữa tối và bệnh đãng trí tuổi già, mất ngủ
5. Bữa tối và các bệnh liên quan tới dạ dày và đường ruột
6. Bữa tối và bệnh tiểu đường

Và sau đây là lý do chi tiết:
1. Bữa tối và bệnh béo phì
Rất nhiều người béo phì đều là do có thói quen xấu trong bữa tối, ăn nhiều hoạt động ít khiến mỡ tích tụ thành đống, lâu dần sẽ bị béo phì.

Theo thống kê 90% người mắc bệnh béo phì là do ăn quá nhiều vào bữa tối. Buổi tối là thời gian nghỉ ngơi mà con người ta ăn nhiều nhưng lại hoạt động ít, mức tiêu hao năng lượng thấp khiến cơ thể chỉ hấp thu mà không giải tỏa. Dưới tác dụng của insulin, những nguồn năng lượng thừa thãi sẽ được chuyển hóa thành chất béo. Lâu dần sẽ tích tụ đầy trong cơ thể và gây ra bệnh béo phì.

Hay như có rất nhiều người giảm cân thường nhịn bữa sáng, bữa trưa đến bữa tối không thể nhịn được nữa liền ăn uống thả phanh, kết quả không cần nghĩ cũng biết rõ, không giảm được cân thì chớ thậm chí lại còn tăng cân hơn.

2. Bữa tối và bệnh sỏi đường tiết niệu

Bữa tối ăn quá nhiều sẽ không tốt, theo nghiên cứu thời điểm cơ thể bài tiết mạnh mẽ nhất là khoảng 4-5 giờ đồng hồ sau khi ăn, nhất là can-xi. Giả dụ nếu bạn ăn tối vào lúc 8 giờ thời điểm cơ thể bài tiết mạnh nhất sẽ là sau 12 giờ đêm lúc mà thông thường mọi người đã chìm vào giấc ngủ.

Nước tiểu và các chất cặn bã không được kịp thời bài tiết ra khỏi cơ thể khiến lượng can-xi trong đường tiểu không ngừng gia tăng rất dễ bị lắng cặn và hình thành sỏi.

3. Bữa tối và bệnh máu nhiễm mỡ, cao huyết áp, tăng đường huyết

Bữa tối có liên quan mật thiết tới các bệnh như máu nhiễm mỡ, cao huyết áp, tăng đường huyết… Bữa tối không những không được ăn quá nhiều, ăn quá muộn mà còn không được ăn các loại thức ăn có chứa quá nhiều protein, chất béo và ca-lo.

Bởi những loại chất này dễ gây cản trở và tắc nghẽn mạch máu, kích thích gan sản xuất lipoprotein mật độ thấp và cực thấp dễ gây ra các bệnh như huyết áp cao, máu nhiễm mỡ…

4. Bữa tối và bệnh đãng trí tuổi già, mất ngủ

Thường xuyên ăn quá nhiều vào bữa tối khiến dạ dày, đường ruột và các cơ quan xung quanh như gan, mật, tuyến tụy… không được nghỉ ngơi mà phải làm việc liên tục, não bộ vì thế mà cũng không được nghỉ ngơi. Máu không đủ cung cấp lên não khiến sự trao đổi chất của các tế bào não bị ảnh hưởng gia tăng nguy cơ lão hóa.

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người trẻ tuổi thường ăn quá no vào buổi tối sẽ có nguy cơ mắc bệnh đãng trí tuổi già cao hơn 20% so với bình thường.

5. Bữa tối và các bệnh liên quan tới dạ dày và đường ruột

Bữa tối ăn quá no, quá nhiều khiến dạ dày, đường ruột không thể có thời gian nghỉ ngơi chỉnh đốn mà phải làm việc liên tục, lúc này lượng a-xit trong dạ dày sẽ không ngừng được tiết ra gây tổn thương tới niêm mạc dạ dày nghiêm trọng hơn còn gây viêm loét niêm mạc dạ dày. Nếu cứ tiếp diễn kéo dài còn có nguy cơ xuất hiện các tác nhân gây ung thư dạ dày.

Ngoài ra, bữa tối ăn quá no còn khiến các thức ăn chứa protein không thể tiêu hóa hoàn toàn, dưới tác dụng của các loại vi khuẩn đường ruột sẽ sản sinh các loại độc tố, cộng thêm việc ít vận động, cơ thể rơi vào trạng thái ngủ khiến thành ruột nhu động chậm chạp, tạo điều kiện cho các chất độc tố ở trong cơ thể quá lâu làm gia tăng nguy cơ các bệnh về đường ruột thậm chí có cả ung thư.

6. Bữa tối và bệnh tiểu đường

Rất nhiều người mắc bệnh tiểu đường đều cho rằng béo phì mới là nguyên nhân gây bệnh chính.

Nhưng thực thế truy xét tới cùng nguyên nhân lại là do thường xuyên ăn quá no kích thích cơ thể bài tiết một lượng lớn insulin gia tăng gánh nặng và nguy cơ lão hóa tuyến tụy từ đó dễ gây ra bệnh tiểu đường.

(tổng hợp từ cafef)