TuyetKy.Com

Benjamin Franklin đã điểm đúng chỗ nhược của nhiều người, khi nói ra thực tế: “Ai cũng muốn sống lâu, nhưng không ai chịu... già!”. Nhưng không hẳn là cứ ngồi chờ tuổi già gõ cửa, nếu bạn biết cách áp dụng chiến thuật chống nếp nhăn bằng cách giữ sao cho nhiều cơ quan lâu già.

Nếu lưu ý tới 10 gợi ý dưới đây, bạn sẽ có một cơ thể luôn tràn đầy sức sống.

Thiếu dưỡng khí là thiếu tất cả

Đừng quên tập thể dục cho lá phổi với không khí trong lành và thao tác dưỡng sinh. Nên nhớ mỗi người đều có trái tim thứ hai: hoành cách mạc. Không biết cách vận dụng hoành cách mạc để thở sâu hơn, thở đúng hơn là điều đáng tiếc. Chủ động hơn nữa là nói không với thuốc lá.

Ngồi yên là kẻ thù của con tim

Đừng dùng xe máy để đi sang cửa hàng ngay kế bên nhà! Đi bộ, bơi lội, đạp xe, sao cũng được, miễn là vận động. Không cần nhiều, nhưng vận động đều đặn mỗi ngày là thuốc trợ tim tốt nhất, vì không phản ứng phụ, không tốn tiền mua. Cũng đừng quên áp dụng hoạt chất thiên nhiên để giữ máu cho loãng, mạch máu cho dẻo, để hạ chất mỡ, chất đường trong máu. Có khó lắm không để nhớ “nói hành nói tỏi, văn nghệ văn gừng”?

Tạp chất là thuốc độc của trái thận

Giảm phế phẩm từ thịt mỡ, rượu bia là chuyện đương nhiên. Nhưng cũng đừng quên giúp thận lọc máu bằng cách uống đủ nước trong ngày, uống đủ nước tùy theo mức độ mất nước qua công việc. Thận mà thiếu nước thì cũng như cá lên bờ, sớm muộn cũng nằm trên thớt của... thầy thuốc!

Đừng để não ở không

Nhưng cũng đừng góp tay hại não bằng phim hình sự, bằng game nhảm nhí. Ngược lại, dẹp máy tính nếu không cần thiết. Thay vào đó là ô chữ, sudoku, chơi kiểu nào cũng được, miễn là giữ tính sáng tạo của bộ não. Bên cạnh đó, đừng quên các loại cây thuốc có công năng cải thiện khả năng dung nạp dưỡng khí của não bộ, như bạch quả, linh chi, đông trùng hạ thảo...

Thương lá gan

Lá gan là cơ quan có khả năng chịu đựng và phục hồi rất cao. Gan đến độ chịu thua thường là do gia chủ tự đầu độc lá gan với rượu bia, dược phẩm... Giải độc bằng dược thảo, bằng cách nhịn ăn, bằng cách ngưng nhậu, kiểu nào cũng được, miễn là định kỳ, chớ đừng “xuân thu nhị kỳ”!

Có thực mới vực được đạo

Ăn không được mà không bệnh mới là chuyện lạ. Ăn được nhưng không hấp thu thì càng làm hại gan. Do đó, nên lưu ý đến trục tiêu hoá thường hơn. Đừng tự điều trị rối loạn tiêu hoá theo kiểu mua thuốc chỉ cần tiền, không cần toa. Cũng đừng quên tầm soát vi khuẩn Helicobacter để trị bệnh đến nơi đến chốn, thay vì chữa cháy cầm canh để rồi cháy... túi!

Xây khung xương vững chắc

Thiếu xi măng thì sập nhà là cái chắc. Đừng quên bổ sung canxi, phốtpho và manhê cho xương. Nhưng cũng đừng quên những yếu tố núp kín phía sau như rối loạn nội tiết tố thời mãn kinh, bệnh tiểu đường, bệnh tuyến giáp...

Nâng niu làn da

Da không thể nhăn quá sớm nếu gia chủ đừng bạc bẽo với lớp da. Cần sử dụng mọi biện pháp bảo vệ lớp da, nhất là trước tia tử ngoại trong ánh nắng gay gắt. Đó còn là điều kiện cơ bản để giảm thiểu gánh nặng cho sức đề kháng. Da là tấm gương phản ánh tình trạng khoẻ mạnh của nội tạng và đồng thời cũng là môi trường kích ứng nhiều loại phản xạ để hưng phấn chức năng kháng bệnh.

Giữ đôi mắt sáng

Khám mắt định kỳ để đừng phát hiện bệnh quá muộn, đeo kính nếu đến lúc phải mang là biện pháp cần thiêt để tân trang “cửa sổ của tâm hồn”.

Bảo vệ thính giác

Cần tìm cách bảo vệ thính giác bằng cách một mặt tránh xa tiếng động, như loại nhạc ầm ĩ của nhiều cửa hàng ở Sài Gòn, và mặt khác tối ưu hoá mạng lưới vi mạch trong loa tai bằng hoạt chất bảo vệ thành mạch, như rutin trong dược thảo.

(Theo Sài Gòn Tiếp Thị)

Thực hiện một số thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày, bạn sẽ duy trì được một sức khoẻ dẻo dai, tinh thần sảng khoái.

Bí quyết từ đậu, dầu, vừng, chanh, tỏi

Ngày càng ít phụ nữ Nhật bị ung thư vú, độ tuổi mãn kinh của họ cũng muộn hơn và họ không phải chịu đựng chứng “hoả bốc từng cơn”. Đó là vì bữa ăn của người Nhật giàu thực vật như flavon có trong đậu xanh, dầu, vừng. Các chất này hoạt động như oestrogen giúp cân bằng lượng oestrogen mất đi trong thời kỳ mãn kinh.

Thở sâu kích thích tiêu hoá

Thở nông không cung cấp đủ oxy cho cơ thể, do đó dễ dẫn đến stress. Ngoài ra nó cũng ảnh hưởng tới tiêu hoá, khiến cơ thể bị phù, gây chứng táo bón, ợ chua. Thở đúng cách giúp cơ bụng đàn hồi tốt, rất có lợi cho tiêu hoá.

Luôn để ý đến vòng eo của bạn

Các mô mỡ ở vòng eo nguy hiểm cho sức khoẻ hơn các mô mỡ ở mông và đùi. Vòng eo ngày càng tăng đồng nghĩa với nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, huyết áp cao và các bệnh về tim mạch cũng tăng theo. Đối với người phụ nữ, vòng eo hơn 78cm thì nguy cơ chưa cao, nhưng nếu vòng eo lên tới 90cm sẽ rất nguy hiểm. Tại sao bạn không đốt năng lượng thừa bằng cách vận động nhẹ nhàng, như đi bộ 5 lần một tuần, mỗi lần 30 phút.

Tập thể dục giúp giảm căng thẳng

Bạn có biết các loại thuốc giảm đau có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự ham muốn, có khi còn làm mất hết cảm xúc? Vì vậy, nếu cảm thấy mệt mỏi hay thất vọng, tại sao bạn không đến các phòng tập thể dục? 30 phút tập aerobic, 3 buổi một tuần, sẽ giúp giảm căng thẳng đáng kể. Khiêu vũ, chạy bộ cũng giúp bạn thoát khỏi những nỗi buồn triền miên. Những người hay bị stress dễ mắc các chứng bệnh truyền nhiễm hơn, vì thế các bài thể dục giảm căng thẳng sẽ tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Luôn giữ phòng bếp sạch sẽ

Bạn có bao giờ nghĩ một căn bếp không sạch sẽ thì cũng chẳng khác gì một quán ăn ở vỉa hè? Thực phẩm ở những nơi này có khả năng nhiễm độc cao nhất. Các nhà khoa học châu Âu cho biết 80% các bệnh liên quan đến thực phẩm là nguyên nhân gây ra tử vong. Do đó, hãy luôn giữ cho phòng bếp của bạn sạch sẽ, thường xuyên lau chùi bồn rửa bát, các vòi nước, mặt bếp và các dụng cụ làm bếp 2-3 lần/tuần. Thớt, các miếng bọt biển và giẻ rửa bát phải luôn sạch sẽ.

Chuối giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp

Tại Anh, cứ 3 người phụ nữ thì có một người bị mắc chứng cao huyết áp, từ đó dẫn đến các bệnh tim mạch và đột quỵ. Nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày, nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan tới tim mạch sẽ được hạn chế. Chuối là thực phẩm rất giàu kali, chất ổn định lượng máu lưu thông trong cơ thể. Bên cạnh đó, bạn nên bỏ thuốc lá và đồ uống có cồn.

Sự tự tin giúp tăng tuổi thọ của bạn

Các nhà khoa học cho rằng sự tự tin kích thích hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, bảo vệ con người khỏi bệnh tật. Nếu công việc tạo áp lực cao, bạn nên dành nhiều thời gian cho gia đình, bạn bè, những người sẽ giúp bạn tự tin hơn rất nhiều trong cuộc sống.

Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ khi dùng thuốc

Việc bệnh nhân lạm dụng thuốc aspirin, thuốc chống suy nhược hay uống nhầm thuốc rất dễ dẫn tới tử vong. Trước khi mua thuốc, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hay dược sĩ về những tác dụng phụ của thuốc.

(Theo Làm Đẹp)