Người trưởng thành (trên 16 tuổi) nên ngủ khoảng 7 đến 9 giờ mỗi ngày để duy trì sức khỏe và hiệu suất tốt. Mức ngủ tối ưu có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào cá nhân, mức độ hoạt động hàng ngày, yếu tố gen và yêu cầu cụ thể của cơ … Đọc tiếp Ngủ – thiếu thì yếu, thừa thì tệ