TuyetKy.com – Sống vui khỏe: Việc đặt hoặc không đặt một số vật phẩm dưới gối khi ngủ có thể ảnh hưởng đến cảm giác thoải mái và chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào sở thích cá nhân và tình trạng sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số gợi ý:
Nên để:
- Gối: Một gối đặt dưới đầu giúp hỗ trợ cổ và đầu, tạo cảm giác thoải mái hơn khi ngủ.
- Quyển sách nhỏ: Đặt một quyển sách nhỏ dưới gối có thể làm bạn dễ dàng tiếp cận đọc trước khi đi ngủ.
- Gối bầu dục hoặc gối đỡ lưng: Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề về lưng hoặc cổ, có thể sử dụng gối bầu dục hoặc gối đỡ lưng để giảm đau và tạo vị trí ngủ tốt hơn.
- Đèn pin hoặc đèn nhỏ: Để tiện lợi khi bạn cần ánh sáng nhẹ để đọc sách hoặc di chuyển ban đêm.
Không nên để:
- Điện thoại di động hoặc thiết bị điện tử: Ánh sáng xanh từ màn hình có thể ảnh hưởng đến sản xuất melatonin và gây khó khăn trong việc vào giấc.
- Đồ ăn hoặc thức uống: Tránh đặt thức ăn hoặc thức uống dưới gối để tránh bất tiện hoặc tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.
- Vật phẩm cứng, nhọn: Đừng để các vật phẩm nhọn hoặc cứng dưới gối để tránh gây thương tổn trong giấc ngủ.
Nhớ rằng, quan trọng nhất là tìm kiếm cảm giác thoải mái và hỗ trợ cho cơ thể trong quá trình ngủ. Hãy thử nghiệm và điều chỉnh theo nhu cầu của bạn để có một giấc ngủ tốt nhất.
TuyetKy.com chúc bạn luôn sống vui khỏe!
Cảm ơn bạn đã ghé thăm TuyetKy.com, nếu bạn thấy hữu ích vui lòng chia sẻ tới mọi người.
Ngủ – bạn đã biết cách để dễ đi vào giấc ngủ chưa? Hay bạn rơi vào nhóm mất ngủ nào? – TuyetKy.com
Ngủ – thiếu thì yếu, thừa thì tệ – TuyetKy.com
Thay đổi tư thế nằm ngủ để sức khỏe tốt hơn – TuyetKy.com
Phản hồi gần đây