Thay đổi tư thế nằm ngủ để sức khỏe tốt hơn

Tư thế nằm ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số tư thế nằm ngủ được coi là tốt:

1. Tư thế nằm ngửa (supine): Tư thế này có thể giúp duy trì sự cân bằng và hỗ trợ cột sống. Để tăng thêm sự thoải mái, bạn có thể đặt một cái gối nhẹ dưới đầu và một cái gối khác dưới đầu gối.

1. Tư thế nằm nghiêng về bên (side-lying): Tư thế này giúp giảm nguy cơ chảy máu não, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm khó chịu trong việc hít thở. Để thoải mái hơn, hãy đặt một cái gối dày vừa với khoảng cách giữa đầu và vai.

1. Tư thế nằm nghiêng về bên với chân uốn cong (fetal position): Tư thế này có thể giúp giảm nguy cơ chảy máu não, giảm triệu chứng chống lại hệ thống hô hấp và làm giảm việc hắt hơi do dị ứng. Đặt một cái gối dày vừa giữa đầu và đầu gối để hỗ trợ.

Trong quá trình nằm ngủ, quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái và không gặp bất kỳ đau hay khó chịu nào. Đồng thời, luôn lưu ý chọn đệm và gối phù hợp để giúp duy trì tư thế đúng và hỗ trợ cho cơ thể.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mỗi người có thể có nhu cầu và sở thích tư thế ngủ khác nhau. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ hoặc có bất kỳ lo ngại về sức khỏe, tốt nhất là tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn cụ thể và phù hợp với trạng thái của bạn. Và,

Bên cạnh đó để có giấc ngủ tốt bạn cần phải có thể trạng tốt (sức khỏe bình thường/ tốt), và chúng được thiết lập bởi chế độ ăn uống luyện tập hợp lý, cũng như tinh thần thoải mái trong cuộc sống và công việc.

TuyetKy.com chúc bạn luôn có những giấc ngủ ngon và sống vui khỏe!

Vui lòng tham khảo thêm thông tin để #Sống_vui_khỏe.

Tại sao “trời nắng nóng làm thêm cốc bia cho mát” là một sai lầm? – TuyetKy.com

3 lợi ích khi tập thể dục vào sáng sớm – TuyetKy.com

4 biểu hiện khi ngủ báo hiệu gan khoẻ mạnh – TuyetKy.com